グヴァルディオール: 私は膝蓋骨腱炎に苦しんでいて、膝のためにたくさんのエクササイズをしました

11 月 12 日の 6686 Sports News のインタビューで、グバディオルは過去 10 か月間膝蓋靱帯炎と闘っており、膝に多くの練習をしなければならないと語った。

グバディオールは、「通常は少なくとも30分はストレッチしてから、ジムに行くのが好きです。私はここ10か月間、膝蓋靱帯炎（膝蓋骨と脛骨が接する膝関節の前側にある腱の炎症）に苦しんでいます。そのため、膝のトレーニングをたくさんする必要があります。その後、スタンディングランジの時間を計り始めて、すぐにフィールドに行ってスタートできるようにします」と語った。そうですね、最初に腱を温めることが重要です。なぜなら、ランニングや屋外でのトレーニングに備えることができるからです。「気分が良い場合は、練習の強度を上げます。しかし、膝に負担をかけすぎないようにすることが最も重要です。」ポイント。」

話します。上半身の強化のための練習についてグバディオルは、「まず第一に、見栄えの良い体型になりたい、そして第二に、上半身の強化を練習することが重要です。サッカーは体力につながるスポーツであり、上半身の強化は非常に重要だと思います。唯一の問題は、3日ごとに試合をしなければならないことであり、上半身の強化を練習する適切な時間を見つけるのが難しいことです。通常、回復しながら上半身の強化を練習しますが、睡眠がうまくいかなかったり、疲労を感じたりすると、 「

」ジムに行くことは重要です。私たちのスポーツではそれが重要です。ジムに 1 時間いる必要はありません。体調に応じて 10 ～ 15 分でも構いません。最終的には、自分が何か良いことをしているという意識が高まります。あなた。」